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5 mitos sobre las proteínas en polvo

¿Alguna vez has escuchado que consumir proteínas es peligroso para la salud? o ¿Cuánta más proteína consumas obtendrás un crecimiento desmesurado del músculo? Pues, así como estos, existen muchos mitos entorno a las proteínas y es necesario informarte bien antes de iniciar una dieta basada en nutrientes proteicos y más cuando lo complementas con una rutina de entrenamiento físico para obtener mejores resultados. 

Antes de leer los mitos de las proteínas en polvo nuestra recomendación es que pases primero y conozcas qué es la whey protein

Por esa razón en este artículo haremos un enlistado de los mitos más escuchados sobre las proteínas, con el fin de conocer qué hay detrás de ellos y desmentirlos. 

Principales mitos sobre las proteínas

1.- Las proteínas de origen animal son mejores que las vegetales: Eso es falso. Las proteínas de origen animal contienen ácidos grasos saturados, los cuales no son buenos para el organismo y dificultan la asimilación de nutrientes con valor proteico. 

2.- La mañana es el mejor momento para ingerir proteína: Esta afirmación hasta cierto punto puede ser correcta, ya que el metabolismo funciona más rápido por la mañana y tendrá una mejor asimilación, sin embargo, hay que tomar en cuenta que si entrenas por la tarde necesitarás reponerte del esfuerzo y lo ideal es consumirlas en ese momento. 

3.- Las proteínas engordan: Es falso. Esto es más una cuestión de controlar tu consumo y llevar un balance entre las calorías que consumes y el gasto de las mismas, lo que te ayudará a tener un peso saludable. 

4.- Tomar proteína puede sustituir una comida del día: Esto es totalmente falso. Las proteínas son solo un complemento y no contiene el valor nutricional que tendría una dieta balanceada.

 5.- Ingerir proteína en polvo puede dañar los riñones: Esto es falso, sin embargo, se recomienda medir el consumo de este complemento y más aquellas personas que ya padecen un daño renal existente. 

Recomendaciones 

Por último, te compartimos estas recomendaciones para que puedas tener un mejor uso en la ingesta de proteína. 

¿Cuál es la mejor manera de consumir proteína en polvo?
Esto dependerá de tu objetivo, si deseas añadir un mayor nivel calórico, entonces lo ideal sería consumirla con leche, pero si lo que quieres es minimizar las calorías, mezclarla con agua será la mejor opción. 

¿Cuánta proteína en polvo es recomendable ingerir?
Esto dependerá de cada persona, por ejemplo, el consumo de proteína al día es de 1 gramo a 1.8 gramos de proteína por cada kilogramo de peso.
Por ejemplo: En el caso de un deportista, puede ingerir 1 o 2 porciones de 20 gramos de proteína en polvo al día. 

Esperamos que esta información te haya sido de utilidad y recuerda que aquí puedes ver cuáles son las mejores proteinas en polvo